Abdullah Kerzi
Gün boyunca akıllı cihazlardan gelen kesintisiz mesaj ve bildirim akışı, modern toplumda "dijital tükenmişlik" olarak adlandırılan yeni bir sağlık krizini beraberinde getirdi.
Yapılan son araştırmalar, her bip sesinin beyinde yarattığı mikro-stres faktörlerinin, uzun vadede ciddi psikolojik tahribatlara yol açtığını saptadı.
California Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalarda, bir çalışanın dikkati dağıldıktan sonra tekrar tam odaklanma sağlamasının ortalama 23 dakika sürdüğü belirlendi.
Bildirimlerin sadece dikkat dağıtmakla kalmadığı, aynı zamanda beynin prefrontal korteks bölgesini aşırı yükleyerek karar verme mekanizmalarını felce uğrattığı gözlemlendi.
Konuyla ilgili görüşlerine başvurulan Stanford Üniversitesi’nden Davranış Bilimci Dr. B.J. Fogg, akıllı telefon uygulamalarının tasarlanma biçiminin dopamin döngülerini istismar ettiğini belirtti.
Fogg, bildirimlerin insan beyninde "beklenti anksiyetesi" oluşturduğunu ve bu durumun iş verimliliğini sıfıra yaklaştırdığını ifade etti.
Oxford İnternet Enstitüsü’nden Psikolog Dr. Andrew Przybylski ise, dijital bildirimlerin uyku kalitesi üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çekti.
Przybylski, gece boyunca devam eden bildirim ışığı ve seslerinin, melatonini baskılayarak derin uyku evresine geçişi engellediğini ve bireyleri sabahları zihinsel olarak yorgun bir güne başlamaya mahkûm ettiğini kaydetti.
Bilimsel analizler, her bildirim sesiyle birlikte vücutta kortizol seviyelerinin anlık olarak yükseldiğini ortaya koydu.
Bu durumun süreklilik arz etmesi, bireylerde kronik yorgunluk, odaklanma güçlüğü ve sosyal ilişkilerde tahammülsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterdi.
Uzmanlar, dijital detoks ve bildirim yönetimi stratejilerinin artık bir lüks değil, ruh sağlığını korumak için temel bir ihtiyaç haline geldiğini vurguladı.
